jak brać kreatynę

Witam Zakupilem aminokwasy universala 1900 i kreatyne cm3 prosze o napisanie jak brac w dt i w dnt oba suplementy dodam ze posiadam takze glutamine olimpa. Dodam ze stosuje diete bogata w bialko i weglowodany. 3 tyg temu skonczylem brac nitrobolon 2

jak lepiej brac kreatyne: 2,5g przed i po treningu czy 5g tylko po treningu? I drugie pytanie dotyczy dextrozy czy brac ja tylko z kreatyna czy dokladac jakies osobne dawki podczas dnia? "Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

[...] "ARO" (oczywiście niegazowanej) może ona daje takie efekty :):):) A teraz może konkretnie o to co chiałem zapytać. Co mam robić po skończeniu cyklu ???? Bo słyszałem ze jak się przestanie brać kreatyne to to szybko spada, wiec co mam robić żeby tego nie stracić??? Jak ćwiczyć ?? czy tak samo czy więcej czy badziej intensywniej ??? Chiałem po [...]

Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, [...]

Czesc. Potrzebuje Waszej pomocy w rozpisaniu jednego cyklu metanabolu. To bedzie moj pierwszy cykl sterydowy. Napiszcie ile mam tego kupic, jak brac, co do tego dokupic, jak sie zabezpieczyc przed ewentualnymi skutkami ubocznymi. Prosze nie piszcie mi, zebym poszukal tego w wyszukiwarce, bo czytalem, ze cykl powinien byc ustalony dla kazdego [...]

[...] 9:00−100g chleba razowego z plastrem szynki i sera zoltego,15 g masla i suroweczka z 5g oliwy 11:00−100−150g makaronu+150−200 piersi znkurczaka do smaku dodaje sos jakis 14:00−100g chleba jak wyzej 17:00 makaron z piersia jak wyzej+surowka z 5g oliwy 21−22− 250g twarogu chudego do tego wszystkiego zaczalem brac kreatyne uns,wit [...]

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. [...]

[...] razy w tygodniu o różnych porach z powodu pracy dwu zmianowej. Raz lub dwa razy w tygodniu gram w piłkę więc mam trening na kondycję. A co najważniejsze warunki w pracy mam jak na saunie pocenie non stop, dźwiganie itp. Oczekuję rady z dokładnym opisem ciężaru i ćwiczeniem gdyż nie chce wykonywać źle ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

mam kreatyne, BCAA, aminokwasy zwykłe, jak brać na siłe? aminokwasy może lepiej sobie na dalsze cykle zostawić, czy warto je brać na sile? waże 71kg, tabletki wszystkie po 1g :)

[...] rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak woda z czyms tam :D i czy moge tak robic ze wsypuje sobie do shakera i mieszam bo nie lubie polykac tabsow a akurat mam tabsy :/ i bialko WPC Ostrowi jak dawkować tzn [...]

[...] 15 lat, w miarę dobrą dietę, ważę 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Moj rozkład treningowy: Pon. - siłka 45min Wt. - 2 godziny treningu Taekwon-do (trening taekwon-do traktujcie jak trening siłowo wytrzymałościowy) Śr. bez treningu(ewentualnie mały trenig siłowy w domu) Czw. siłka 45-90 min, 2godziny treningu taekwon-do (trening taekwon-do traktujcie [...]

siema jak długo brac kreatyne?? i czy jak jestem chory przeziebienie itd to tez moge ja brac??

witam mam pytanko trenuje od poniedziałku do piątku w każdy dzień inna partia ciała moim celem jest masa i tu jest problem jak mam z takim treningiem brać kreatynę codziennie po 10g ?? bo w dni treningowe powinno sie brać 10g a w nie 5g proszę o szybką odp.

Witam, od jakiegoś czasu pracuje na dwie zmiany 6-14, 14-22, do tej pory nie miałem problemu, kończyłem prace max o 14 i mój dzień treningowy wyglądał zawsze tak samo, teraz chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów jak to wszystko poukładać. Do tej pory to wyglądało tak; Dni treningowe Poniedziałek, Środa, Piątek Trening brzucha 6 [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 A więc tak cykl będzie wyglądał tak: 1-8 prop 100mg e0d 2-9 EPI 40 mg ed 1-9 proviron 25mg W ostatnim tyg cyklu dam kreatynę Xplode na spadki i pod ręką nolva czy nie trzeba? I co sądzicie o tym cyklu?? A i jak z odblokiem Hcg+clomid jak tam to ile clomidu i hcg i jak brać ?

Mam pytanie jestem początkujący i chcę brać kreatyne powiecie mi jak ją brać czy muszę codziennie jak to jest

własnie skonczyłem cykl kreatyny i mam pytanie czy moge teraz brac jakiegos gainerka np...Treca-Mass XXL....albo Hi Trec-Crea Mass....albo czy moge brac kreatyne i łaczyc ja z gainerem albo inna odzywka jak tak to jaka prosze o szybka pomoc

[...] czyli cale nic, obecnie cwicze 1 miesiac. Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 tutaj jestem na uczelni wiec lipa na jakis dobry obiad dlatego mysle pic MUTANT MASS 100g. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Witam. Mam takie pytanie. Kiedy mam brać kreatynę? Poniedzielek środa piątek na siłowni ćwiczę kolo 10 rano. Wtorek czwartek Sobota biegam około 20. Jak najlepiej brać sobie ta kreatynke? Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - wasyl13 w dniu 2014-09-29 22:14:16

Witam was jestem nowy na forum, nie chciałem szukać po forum różnych wypowiedzi i odpowiedzi co do kogo co i jak :D tylko chciał bym wiedzieć jak to jest ze mną jak brać pierwszy cykl i jaką kreatyne kupić... Pierwszym pytaniem moim jest czy lepiej przy mojej wadze, jest warto wziąść mono czy jabłczan, moim celem jest przybrać na wadze do 73-75 kg [...]